自卑感：接受真正的自己
人是一种怀有自卑感的存在。
11.不是因为你不好，而有自卑感。无论看起来多么优秀的人，多少都会感到自卑。只要还有目标，当然就有自卑感。
- 目标往往比现状来得高远。正因为目标永远不会有达成的一天，所以自卑感油然而生。
- 自卑感不是「大大不如他人的人特有的东西」，其实不只你，身边看似完美优秀的人，大家都抱持着「主观的认定」，这就是一种自卑感。
12.怀有自卑感，不代表自己心态不健全，要看自己如何看待自卑感。
- 自卑性：长的不好看、个子矮、胃肠不好等与弱特点有关的具体事实；
- 自卑感：自己「主观认为」自己低劣，就算没有具体的「自卑性」，只要自己感到低劣，也会产生「自卑感」。这是一种主观认定。
- 自卑情结：以「自卑感」为借口逃避人生的各种课题。如果以自卑感作为发条，反而更能激励自我的人，是怀有「自卑感」却没有「自卑情结」的人。
- 「都怪父母遗传给我一个不聪明的脑袋」「家境不好导致我个性沉闷」——将现在的问题推给别人，放弃努力，只想逃避人生的课题，这就是「自卑情结」。不健全的心态不是「自卑感」，而是「自卑情结」。
13.有许多以自卑感为借口、逃避人生课题的胆小鬼。也有不少以自卑感作为发条而成就丰功伟业的人。
- 以自卑感作为发条，产生补偿作用，才能成就丰功伟业。
14.一旦做对了的事没收到关注，人就会试图去做不对的事，以求受到「负面关注」。我们不该为了迫使人生陷入悲惨境遇的事而努力。
- 特里莎修女：「爱的反面不是仇恨，而是漠不关心。」
15.逞强是自卑感的另一种表现。不要努力「看起来很强」，而是努力「变得很强」。
- 自卑情结是以自卑感为借口，试图逃避人生的课题。
- 真正自信者不会刻意夸耀自己很优秀，强调优越是自卑感的另一种表现。「优越-自卑情结」，是一种变形的「自卑情结」。
- 努力「看起来很强」的人，内心隐藏着强烈的自卑感。
16.热心的人，不见得是体贴的人。他只是想让对方依赖自己，真切感受到自己是个重要的存在。
- 有些人为了隐藏自卑感，强调自己的优越性，习惯轻蔑、指责对方，借此提升自我价值。
- 有些热心的人，绝对不是单纯的体贴，而是借此让对方依赖自己。
- 更高明的策略是责备自己、伤害自己。这种行为乍看似乎是在责备自己，其实目的只是借此指责家人和周围的人：「都是因为你们，我才会活得这么痛苦。」当事人只是借此来博取同情与歉疚。
- 人会试图使用一切手段，证明自己是个重要的存在。
17.人要是不受注目，哪怕使恶，也要引起他人的注意。一旦失败，接下来就是刻意暴露自己的无能。
- 鲁道夫·德雷屈尔（将阿德勒心理学体系化），主张「不良行为的四个目标」（亲子、夫妻、上司、下属、朋友间亦是同理）：
- 引起注意：孩子渴求父母关爱时，会阻止父母与其他孩子说话，引起父母注意，要求父母陪在身边。
- 夸示权力：若不奏效，孩子会闹脾气，拒绝吃饭等，倾尽全力引起别人注意，达到目标「夸示权力」。
- 报复：一旦遭到大人喝阻，孩子感觉受伤时，就会试图报复，做出出格之事，故意惹父母不高兴。
- 逃避：直至孩子终于放弃努力，刻意让大人看到自己的无能和缺点，试图逃避种种人生课题。
18.「大家都讨厌我。」「这次不成功，下次肯定也不会成功。」只要试着冷静举证，便能破除这种「迷思」。
- 基本错误：阿德勒将与过度的自卑感有关、以自虐方式阻碍自己成长的错误思维称为「基本错误」。
- 过度的自卑感是不健全的心态。克服「基本错误」的方法，就是冷静地举证，用具体数字去确认，让自己发现原来是自己多虑了。（如，班上的同学都讨厌我，其实是并不尽然，冷静想想，也许只有五六个人讨厌自己而已。）
- 不断重复这种方法，破除自我设置的障碍，就能慢慢克服过度的自卑感。
19.责备一无是处的自己，永远无法得到幸福。唯有勇敢地认同现在的自己，才能成为真正的强者。
- 不求做个完美的人，而是接受不完美的自己。
- 人必须拥有接受不完美的勇气。这个世界上没有完美的人，要接受并喜欢有缺点、甚至一无是处的真正的自己。
- 不是 「Only If（若能克服缺点），I am OK」，而是要有「Even If（就算有缺点），I am OK」的勇气。——这就是接受不完美的勇气