课题的分离：不必背负他人的课题

如何感受，只取决于你自己。

97.你烦恼的问题，真的是「你的问题」吗？不妨试着冷静思考，一旦搁置问题不管，究竟是谁会感到困扰？

• 阿德勒心理学经典提问：「是谁的课题？」
• 所有人际关系的问题，都是因为干涉别人的课题而引起的。
• 用不用功读书始终是孩子的课题，不是父母的课题。
• 我们不能干涉别人的课题，能做的就是支持。

98.妻子心情不好时，丈夫不必觉得是自己的责任。无论是心情好还是心情差，都是妻子自己的课题。擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。

• 例：妻子闷闷不乐，丈夫想讨她欢心，因他觉得无法让妻子快乐的自己很无能，感到自我价值遭到否定。丈夫提出各种建议，结果都被妻子拒绝。妻子的这种态度让丈夫更焦虑，忍不住发脾气：「我对你这么好，为什么你就是不明白呢？」结果，两人都以糟糕心情度过一天。——丈夫企图操控妻子的情绪与情感，这是他在干涉妻子的课题，夫妻关系可能会出现裂痕。
• 「对方如何感觉」是「对方的课题」，如果将对方的课题揽在自己身上，表示丈夫无法做到「课题的分离」。

99.如果这是「你的课题」，就算父母反对，也没有必要依从。这是因为不能让别人干涉自己的课题。

• 不要干涉父母的课题，也不要让父母干涉自己的课题，你该做的是面带微笑，清楚地对他们说「不」。
• 你不可以责备父母，更不能做出任何暴力举动。当然也不能强迫父母当下认同你的决定，无论赞成还是反对都是父母的课题，不是你的课题。

100.纵使被说坏话、被讨厌，也没有什么好在意的，因为「对方如何看待你」，那是对方的课题。

• 不要干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。
• 在意别人的看法，只会让自己痛苦，做到「课题的分离」才是上策。