自我决定性：一切取决于自己
重要的不是天生拥有什么，而是如何活用拥有的东西。
1.人生没那么困难，是你让人生变得复杂了。其实，人生非常单纯。
- 当下的人生不是取决于「命运」和「过去」的创伤，而是自己的思考方式。
- 有两种方法可以通过高度仅为五英尺（1.5M）的门：挺身走过去和弯身走过去，采用前者方法势必撞到门顶。（说人生辛苦之人，如挺身过门结果撞到头，人们怪罪门太低而不是反省其实是没有弯身的自己不好。）
2.人是描绘自我人生的画家，只有你能创造自己，只有你能决定今后的人生。
- 「命运」的「运」有「搬运」「移动」之意，「命运」是可以靠自己「移动」的东西，也是一直以来靠自己「移动出来的结果」。
- 没有做不到的事，因为人无所不能。（阿德勒的强有力之名言）
3.只有自己能决定如何对抗病魔，是要怨天尤人地活着，还是怀着感恩的心，充实地度过余生。
- 接受现实，从中找到积极的意义，这是谁都能做到的事。
4.遗传和成长环境只是单纯的「材料」，只有你能决定如何使用材料，来打造真正舒适的家。
- 材料终究只是材料，如何使用取决于自己的决定。你现在的人生，就是你使用材料、靠自己打造出来的家。
5.「都是父母的错」「都怪朋友不好」「只怨生不逢时」「反正一切都是命」——这些都是推卸责任常用的借口。
- 人无法改变过去，也无法改变别人，只有改变自己的想法和行为，才能改变未来。
6.人不应该被过去束缚，只有你能描绘自己的未来。过往的原因就算能作为「解释」，也无法成为「解决之道」。
- 弗洛伊德「因果律」：人类受到过去蓄积的「原欲」支配，人类受制于过去，无法掌控自己的未来。
- 阿德勒主张「目的论」「自我决定性」：遗传和教养方式等原因无法限制一个人的行动。我们无法改变过去，但可以依自己的意愿改变迈向未来的「目的」，重新决定如何行动。
7.人们有时为了逃避失败，会捏造自己生病一事。「要是没有生病就好了……」以此为借口，躲进安全地带，图一时轻松。
- 「疾病利益」：人们利用一切东西，逃避人生的失败。捏造生病之事，避免上班上学、不暴露丑态。
- 与其挑战胜算不大之事，不如撒谎称病。
8.心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己。只有心态不健全的人，才会试图操控对方，改变对方。
- 艾瑞克·伯恩：「我们无法改变过去与别人，但可以从现在开始改变未来与自己。」
- 与其追究到底是谁错了，不如将精力花在解决问题上更有效益。
- 心态健全的人就算觉得百分之百错在对方，也只会在「现在自己能做的事」上投注心力。
- 心态不健全者，一味埋怨过去、说人坏话，强调自己是受害者，博取同情，自己却什么也不做。
9.其实不是「不想做」，只是自己决定「不要做」。其实不是「无法改变」，而是自己决定「不改变」。
- 刺激与反应之间，存在「认知」的主观意识。人可以借由改变「认知」与「定义」，改变自己的反应，也就是改变思考、行动以及情感。
- 我们不是「因为被斥责而生气，决定不做了」，而是遭受斥责时，依照自己的心意，从众多「认知」与「定义」中选择「生气」这个选项，再任性地以不想做了为借口，决定「不要做」。——不要责怪上司斥责你，一切都是自己选择的结果。
10.遗传和心理创伤都不能支配你，无论过去如何，只有「现在的你」能创造未来。
- 将眼前的不如意都推给过去的环境，充其量只是借口。
- 究竟要以过去的经验作为跳板开拓未来的路，还是一味找借口假装受害者过着满嘴借口的人生？